Reflexzonenmassage als Jungbrunnen

Wie man sieht ist das Buch häufiger in Benutzung

*Werbung ohne Auftrag wegen Buchtitel- und Markennennung

Nachdem ich viele Jahre fast das ganze Jahr über unter starken Beeinträchtigungen durch eine chronische Nebenhöhlenentzüdung eingeschränkt war, hatte ich die Idee das es da doch auch andere Möglichkeiten geben muss außer auf Medikamente angewiesen zu sein. Irgendwann im Sommer 2013 begegnete mir zufällig ein Buch, in dem es um Reflexzonen und der Behandlung von Beschwerden im Gesicht ging. Ein Buch mit dem Titel: „Die Kunst der fernöstlichen Gesichts-Massage“ kam gleich auf dem Cover mit den großen Versprechen“ entspannt, lindert Falten, hilft bei Beschwerden“ daher.

Solche Versprechen liest man ja heute häufig und leider entpuppen sie sich häufig einfach nur als Werbegag. Auf jeden Fall war es einen Versuch wert, schließlich immer noch besser als ständig Tabletten gegen die Schmerzen und den Druck in den Kiefer- und Augenhöhlen einzunehmen. Die Methode auf der das Buch basiert heißt Dien Cham (manche nennen sie auch Dien Chan) und entstand 1980 in Vietnam. Dort wurde sie von Professor Bui Quoc Chau und Teams von Ärzten, Forschern und Akupunkteuren entwickelt. Neben Punkte die bei bestimmten Beschwerden zur Linderung behandelt werden, gibt es 12 Übungen die als eine Art Energiemassage täglich selbst zur Gesundheitsprophylaxe angewendet werden kann. 

Die Massage kann auch mit "Instrumenten" als Hilfsmittel ausgeführt werden. In der Regel reichen jedoch die Finger

Mit dem Buch arbeite ich nun bereits seit 2013 und auch die Eigenbehandlung wende ich regelmäßig  täglich an. Eine Nebenhöhlenentzündung bekomme ich dadurch viel seltener und in den meisten Fällen heilt sie ohne Medikamente viel schneller ab als vor der Anwendung dieser Methode. Und ein toller Nebeneffekt, den ich euch hier nicht vorenthalten möchte ist, dass sie Falten reduziert bzw. ihnen gleich vorab vorbeugt. Jeder der sich bisher gefragt hat, wie es kommt das ich so wenig Falten habe, kennt nun somit mein "Geheimrezept" 😊.

Weil das Chart laminiert ist, spiegelt das Foto leider ©Schmitz Wellness

Realisiert habe ich dies allerdings erst so richtig nachdem ich über den Blog Christina Schmid kennengelernt und mich mehrfach mit ihr telefonisch darüber ausgetauscht habe. Sie hat zum Thema Falten das Buch „Chi statt Botox“ geschrieben und lässt dort Teile des Dien Cham mit einfließen.

Da sie sich mit Videos zu dem Thema besser auskennt als ich, hat sie sich freundlicherweise bereit erklärt, euch die Übungen zur Gesundheitsprophylaxe in einem Video Tutorial vorzustellen. Vielen Dank liebe Christina noch einmal auch an dieser Stelle.   

Das Video findet ihr hier Urheberrecht und © Christina Schmid

Geschenke, die dich begeistert haben - Ü30Blogger & friends

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Bei der Bloggeraktion für den Juli 18 der Ü30Blogger & friends hat Claudia von Claudia's Welt nach Geschenken gefragt, die uns begeistert haben.

Die Frage scheint zunächst ganz simpel zu sein und bestimmt fallen jedem dazu unheimlich viele Dinge auf der materiellen Ebene ein. Doch mir zumindest bleiben am eindrucksvollsten Dinge in Erinnerung, die neben einem materiellen auch einen hohen emotionalen Wert haben. Und da fällt mir als erstes meine Enkelin ein. Für mich ist sie eines der größten Geschenke meines Lebens. Vor allen Dingen eines, das mir nicht gehört und das ich auch gar nicht "besitzen" möchte. Was macht sie für mich zu diesem besonderen Geschenk das mich so begeistert? In erster Linie wohl ihre Unbekümmertheit und die Tatsache, das sie wie alle kleinen Kinder, bedingungslos liebt. Und ich als Großmutter sie genauso bedingungslos liebe. Zeit mit ihr zu verbringen, ist wie der Himmel auf Erden.

Keine Frage - auch meine eigenen Söhne waren Geschenke des Lebens, die mich noch heute begeistern. Allerdings auf eine andere Art. Denn die Verantwortung für meine Enkelin tragen in erster Linie ihre Eltern. Das macht es einfach, mich während der Zeit die ich mit ihr verbringe voll und ganz auf sie einzulassen und alles andere auszublenden. Ich denke nur jemand der selbst schon Großmutter oder -vater ist kann verstehen wovon ich hier rede.

Zu all dem gehört natürlich noch ein weiteres wichtiges Geschenk ohne das ich dies alles gar nicht hätte: mein Mann. Selbstverständlich habe ich im Laufe unserer Ehe viele tolle materielle Geschenke bekommen, die ich hier alle gar nicht aufzählen kann. Das wichtigste und liebste ist die Zeit, die wir miteinander verbringen können, denn die ist Gold wert.

Einmalig - Mondfinsternis und die Chance Zeit mit einem engelsgleichen Wesen wie einem Enkelkind verbringen zu dürfen

Überhaupt haben wir oder in dem Falle ich, von unseren Söhnen genau die Geschenke erhalten, die mich/uns am meisten begeistert haben. An einem Sonntag haben wir total überraschend ohne einen besonderen Anlass von ihnen einen Umschlag in die Hand gedrückt bekommen. Er enthielt als Geschenk zu einem Hochzeitstag an dem es eigentlich nicht üblich ist von seinen Kindern etwas zu bekommen, Karten für ein Konzert. Das Event fand im Mai 2008 genau an unserem Hochzeitstag im Olypiastadion in München statt. Und zwar im Rahmen der "Lost Highway" Tour von Bon Jovi (Werbung ohne Auftrag). Die Karten sind durch Umzug und/oder neuen Schrank zwar irgendwie verloren gegangen, aber die Erinnerung an das Konzert ist noch immer sehr präsent. Auch wenn wir nun nicht die Besucher schlechthin von Musikkonzerten (was weniger an mangelndem Interesse liegt) sind (ich glaube bei der Aufzählung von Musikkonzerten die ich bisher besucht habe, benötige ich nicht einmal meine 10 Finger), so war dieses Konzert trotzdem etwas besonderes und das obwohl es irgendwann ziemlich zu regnen angefangen hat.

DVD und Booklet zum Konzert

Wie schafft man es, sich so einzigartige Moment präsent zu halten? Hmm - schwierig. Normalerweise bin ich kein Fan von DVDs und Booklets zum passenden Konzert. Doch in diesem Fall habe ich sie mir gekauft. Hat es was gebracht? Zumindest soviel das es immer mal wieder schön ist, reinzuschauen und reinzuhören.

Erinnerungsstütze 😍

Auch zu unserer Silberhochzeit gab es ein Geschenk das uns noch heute begeistert. Wir durften auf ein Weingut zu einem Kulinarium reisen und anschließend dort noch ein paar schöne Tage verbringen. Die Temperaturen waren zu der Zeit so wie in diesem Sommer. Das Kulinarium mit mehreren Gängen und selbstverständlich den passenden Weinen dazu, war ein Gaumenschmaus erster Klasse. Die zusätzlichen Tage mit einem Flair wie in der Toscana erschienen uns einfach paradiesisch. Und wie das eben so ist wenn man im glaubt im Paradies zu schwelgen, da vergisst man es doch glatt Fotos zu machen.

Als Ersatz: Ein Foto der sich wandelnden Mondfinsternis von gestern

Ein weiteres Geschenk das mich ebenfalls sehr begeistert hat, ist ein selbst gestaltetes Sprüchebuch, das ich vor vielen Jahren einmal von einer Kollegin bekommen habe. Ob ich das Buch noch habe kann ich gar nicht so genau sagen. Vielleicht befindet es sich noch in einem der vom letzten Umzug nicht ausgepackten Kartons im Keller. Was ich aber sicher sagen kann, ist das einer von vielen Sprüchen aus dem Buch die mich bis heute begeistert und begleitet haben, der folgende ist:

Arbeite, als würdest du das Geld nicht brauchen.

Liebe, als hätte dich nie jemand verletzt.

Tanze, als würde niemand zusehen.

Singe, als würde niemand zuhören.

Lebe, als sei der Himmel auf Erden. 

Marc Twain 

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Bloggertreffen der Ü30Blogger in München

Glyptothek am Königsplatz in München

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Am vergangenen Samstag hat Sunny ein Bloggertreffen für die Ü30Blogger and friends in München organisiert. Bei meiner Ankunft am Hauptbahnhof ist mir Claudia fast in die Arme gelaufen. Persönlich hatten wir bis dahin noch nicht das Vergnügen und trotzdem habe ich sie gleich erkannt. Vom vereinbarten Treffpunkt aus sind wir dann mit Sunny in der Tram zur Borstei gefahren, wo wir mit Sabine und Sabine zum Frühstück verabredet waren.

Am Vormittag war es sonnig und so haben wir eine ganze Weile die Sonne im Außenbereich des Cafés genossen. Irgendwann sind wir dann wegen der Hitze in den Innenbereich ausgewandert. Die Themen über die wir uns ausgetauscht haben, waren sehr vielfältig. Auch wenn wir 5 total unterschiedliche Persönlichkeiten sind, deren Gemeinsamkeit das Bloggen ist, so geht uns der Gesprächsstoff niemals aus. Und so kann jeder sich frei äußern zu Themen wie Bloggen, Familie, Geburt, Tod und was einem sonst gerade so alles durch den Kopf geht. Auch der Spaß kommt dabei nicht zu kurz.

Sunny und Claudia

Sabine I. und Sabine am Königsplatz

Sabine I. hatte ihre Kamera dabei und so sind wir am Nachmittag zum Königsplatz gefahren um dort Fotos zu machen. Man merkt richtig, das sie Spaß daran hat und so sind viele tolle Fotos entstanden.

Sabine I. in ihrem Element

Der Königsplatz mit der Antiken Sammlung und der Glyptothek ist ein Ort mit einem ganz eigenen Charme in München und eignet sich sehr gut als Location für Fotos. Bei mir werden dort stets Erinnerungen wach, denn ich habe ein paar Jahre ganz in der Nähe gearbeitet. Auch für Open Air Veranstaltungen wird der Platz häufiger genutzt.

Shooting am Königsplatz und Hutanprobe auf dem Weg dorthin

Sich für einen ganzen Tag mit unterschiedlicher Wetterprognose passend zu kleiden stellt schon eine Herausforderung dar. Eigentlich hätte ich lieber mein neues Kleid getragen, dazu war das Wetter allerdings dann doch etwas zu wechselhaft. Nachdem es hier in der Früh eher nach Regen aussah, habe ich keinen Hut mitgenommen. Also habe ich unterwegs welche anprobiert. Leider haben die meisten Modelle nicht richtig gepasst. In der Gruppe macht es so richtig Spaß sich fotografieren zu lassen. Besonders wenn Claudia dazu die richtigen Tipps gibt.

Nach der Foto Session auf dem Königsplatz sind Sunny, Claudia und ich noch zum Tollwood Festival gefahren. Anschließend waren wir in Elas liebsten griechischem Restaurant zum Essen. Alles in Allem war es ein sehr gelungener Samstag den wir miteinander verbracht haben. Ela war leider krank und konnte so nicht mit dabei sein. Wir haben sie alle sehr vermisst. Vielleicht klappt es ja beim nächsten Mal wieder.

Schaut doch auch mal was Sunny, Claudia, Sabine und Sabine von Carlinda und das normale chaos darüber zu erzählen haben. Vielen Dank an Sunny für die Organisation, an Sabine für das Fotoshooting und an Claudia für die lange Anreise sowie das Taxi Sponsoring für die Rückfahrt vom Griechen.

Ich wünsche euch einen entspannten Sonntag.

Therapeutisches Yoga und Burnout - Interview mit Yogalehrerin Alexandra Meraner

Wasserfall Bad Gastein

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Während der Yoga Tage in Bad Gastein durfte ich vor einiger Zeit die Yogalehrerin Alexandra Meraner aus Wien kennenlernen. Und es ergab sich die Gelegenheit zu einem Interview zum Thema Yoga und Burnout:

Liebe Alexandra, im Rahmen des Therapeutischen Yoga bietest du auch Yoga Kurse zur Unterstützung bei Burnout an. Wie bist du darauf gekommen, dass Yoga bei Burnout eine hilfreiche Unterstützung sein kann?

Es ist kein Geheimnis, dass ich selbst von einem Burnout betroffen war und danach habe ich bemerkt, wie gut mich der Yoga bei meinem Weg aus dem Burnout unterstützt hat. Daher habe ich mir nach meiner Ausbildung zur Therapeutischen Yogalehrerin überlegt Yoga Workshops für Betroffene anzubieten.

Wie kommt es zu einem Burnout?
 

In der Leistungsgesellschaft, in der wir derzeit leben, muss alles noch besser, noch schneller und noch hipper sein. Obwohl die exakte Ursache noch nicht ganz klar ist, sind sich die Experten aber darin einig, dass dauerhafter Stress bei der Entstehung eines Burnout eine entscheidende Rolle spielt. Während wir vorübergehende Stresssituationen in der Regel folgenlos wegstecken können, sind bei Belastungen die über Wochen, Monate und Jahre andauern nachhaltige Konsequenzen für den Organismus vorprogrammiert. Ein Mensch landet daher letztlich immer dann im Zustand des Burnout, wenn die psychischen und physischen Kraftreserven kontinuierlich durch Belastungen aufgebraucht werden, ohne das Körper und Seele die Möglichkeit zur ausreichenden Erholung haben. Nur wer für etwas brennt, kann auch ausbrennen!

Was kann man im Falle eines Burnout tun?
 

Nach erfolgter Diagnose sollte eine Behandlung auf mehreren Ebenen in Angriff genommen werden. Therapeutische und ärztliche Begleitung, Coaching, geführte Entspannung sowie körperorientierte Arbeit sind wichtige Instrumente auf dem Weg aus dem Burnout. Erklärtes Ziel ist die Änderung der Lebensweise die zum Burnout geführt hat.

Wichtige Schritte heraus aus dem Burnout
 

• Gesunde und bewusste Ernährung
• Stabiler Freundeskreis/Familie
• Entspannung, Meditation
• Genügend Schlaf
• Mehr Bewegung (z. B. moderater Ausdauersport)
• Prioritäten setzen; Aktivitäten einplanen, die Spaß machen
• Lachen und Freude

Yoga mindestens einmal in der Woche kann hier schon begleitend positiv wirken. Meditationen und geführte Traumreisen tragen dabei wesentlich zur entspannenden Wirkung des Yoga bei. Im Kampf gegen Burnout sind die wichtigsten Instrumente des Yoga:

·         Achtsamkeit

·         Atmung

·         Körperbewusstseinsschulung

·         Entspannung

·         Bewegung ohne Leistungsdruck

·         Regelmäßigkeit

·         Negative Gedanken stoppen (z. B. durch Mantras)

Das wichtigste was man von der Yogamatte mit in den Alltag nehmen kann ist nicht über sein Grenzen zu gehen.

Welche Asanas helfen gegen Stress?

Der umgedrehte Tisch kann gegen Erschöpfung helfen. Die Katze/Kuh kann beruhigen. Der Baum erdet. Der Krieger gibt Kraft und Selbstbewusstsein. Sanfte Asanas in Verbindung mit „Tönen“ entspannen den Atemraum und den Geist. Der Drehsitz unterstützt das innere Gleichgewicht. Brahmari, die „Bienenatmung“ wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem. Brustöffnende Übungen öffnen das Herz für die schönen Dinge des Lebens. Sanftes Praktizieren im Atemfluss wie z. B. die Wechselatmung – ohne Luftanhalten wirkt ausgleichend.

Stress-Notfall-Atemübung

Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme ein paarmal tief in den Bauch ein. Stelle dir vor, dass bei der Einatmung Licht und Energie in dich hinein strömen.

Versuche nun deine Ausatmung zu verlängern. Dabei gibst du verbrauchte graue Luft, unangenehme Gedanken, Gefühle, Ängste und Sorgen einfach ab.

Wiederhole das mindestens 10 Mal.

Vielen Dank für das Interview liebe Alexandra.

Yogartista Alexandra Meraner

Alexandra Meraner

Body and Soulbalancing
Gesundheitsyogaexpertin, Herzensyoga, Hathayoga und Burnoutprophylaxe, Achtsamkeitsschulung, Mentaltraining i.A. und Energiearbeit
Diplom in Ayur-Yoga Therapie
Mitbegründerin PhysioYoga Österreich
Gesundheitsyoga Aus- und Weiterbildungen
Coaching für Yogalehrer
www.yogartista.com

Rückblick: Das war der Juni

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Und schon ist dieses Turbojahr zur Hälfte um. So schnell wie eine neue Woche angefangen hat, ist sie auch schon wieder vorbei. Bei Ereignissen, die sich gerade überschlagen, komme ich mit meinen Themenkonzepten für den Blog, die eigentlich geplant sind, gar nicht mehr hinterher. Denn wie viele andere auch, habe ich mich zumindest in den letzten beiden Wochen, sehr damit beschäftigt mehr Achtsamkeit für meine Veröffentlichungen auf Social Media Kanälen zu legen. Geplante zeitaufwändigere Blogartikel haben sich daher zunächst einmal verschoben.

Presse Event Yupik Sommerball

Erwähnenswert als besonderer Punkt im Juni war mein Besuch auf dem Yupik Sommerball 2018. Ein total interessantes Presse Event in der Isarpost Eventlocation in München, auf dem ich Ela und Sunny getroffen habe. Präsentiert haben sich dort einige Firmen aus dem naturheilkundlichen und medizinischen Bereich, die Beauty- und Wellnessprodukte in der Apotheke oder im Drogeriemarktbereich vertreiben. Gut durchdacht fand ich die Idee der Presseagentur, die PR Samples, die man normalerweise in Goody-Bags gleich vor Ort an die Hand gedrückt bekommt, erst im nachhinein anfordern zu können. So blieb es mir erspart an diesem ziemlich warmen Abend alles Mögliche mit mir durch die Gegend zu schleppen. Im Nachgang ist es möglich, bestimmte Produkte an denen Interesse besteht über die Agentur zugeschickt zu bekommen. Übrigens habe ich den letzten Rest meiner Heilerde Maske gestern für die Hände benutzt. Bedingt durch das darin enthaltene Teebaumöl war es von der natürlichen Konservierung her soweit okay.

Zeitlich habe ich es endlich geschafft, das Buch "Die PaarProbleme" zu Ende zu lesen. Wie bereits angemerkt, hat es mir inhaltlich sehr gut gefallen. Ansonsten beschäftige ich mich noch immer mit der Sau "Kennzeichnungspflicht auf Instagram wie oder was" und bin dabei bemüht mich nicht von der allgemeinen Abmahnhysterie anstecken zu lassen. Von meinen an die 500 Followern sind gefühlt 100 irgendwelche Soldaten aus Amerika, bei denen mir eigentlich nicht klar ist, welche Art von Interesse sie an meinem Profil haben. Um das Ganze zu entkomplizieren, habe ich den Link vom Blog zu Instagram und andersherum entfernt.

Während in vielen Teilen Deutschlands unter der Sonne geschwitzt wird, weiß ich ehrlich gesagt noch nicht, was ich von diesem Sommer hier in Bayern halten soll. Einerseits bin ich froh, das es nicht so heiß ist, andererseits hätte ich es gerne etwas beständiger und vielleicht auch etwas mehr Sonne. Naja, glücklicherweise ist das Wetter kein Wunschkonzert, sonst würde es wohl minütlich wechseln.

In den nächsten Wochen hoffe ich dann meine Zeit endlich wieder mehr dem Lesen auf den Blogs auf meiner Liste und dem Kommentieren dort widmen zu können, statt wieder irgendetwas noch gesetzeskonformer machen zu müssen.

Ich wünsche euch ein sonniges und entspanntes Wochenende.

Geht Ihr mit der Abmahnwelle auf Instagram eher cool um oder ist sie problematisch für Euch?